Durante el cambio de estación, se puede presenciar fácilmente una disminución progresiva de las defensas inmunitarias, y esto conduce a la enfermedad, ya que el cuerpo no puede defenderse de la acción de patógenos agresivos.
Para ello, existen métodos completamente naturales y, por tanto, no perjudiciales para el bienestar físico de la persona, que pueden conducir a un aumento de las defensas inmunitarias y de la capacidad del organismo para reaccionar frente a virus estacionales.
¿Por qué aumentar el sistema inmunológico?
Incrementar las defensas inmunitarias significa poder hacer frente a la entrada de todos los patógenos del resfriado o la gripe estacional, y para ello es necesario tomar ciertas precauciones.
En las próximas líneas presentaremos los 10 remedios naturales más efectivos para contribuir a la respuesta inmune.
1. Elija la dieta adecuada
A la hora de comprar, es fundamental adquirir artículos puramente de temporada, ya que son importantes para fortalecer el sistema inmunológico frente a patógenos específicos. No es casualidad que determinados alimentos que contienen determinados nutrientes estén de temporada en un momento determinado.
2. Elija artículos de calidad
Decides confiar en vendedores cuyo origen de la mercancía conoces, y aspiras a comprar a kilómetro cero, desde el vendedor hasta el consumidor, para tener la garantía de que todos son alimentos de excelente calidad. Un ejemplo trivial es el de las frutas y hortalizas, que en absoluto deben tratarse con productos químicos.
3. Obtenga mucha vitamina C
La vitamina C es una vitamina que interviene en la respuesta inmunitaria, y es fundamental consumirla en grandes cantidades durante el cambio de estación.
De hecho, el ácido ascórbico está presente en muchos suplementos naturales que fortalecen el sistema inmunológico.
4. Come frutos secos
Los frutos secos contienen grandes cantidades de vitamina E , otra vitamina con la mencionada anteriormente que tiene el propósito de defender al organismo de todos los patógenos relacionados con las influencias estacionales, como los virus de la influenza propios de una temporada determinada.
5. Usa especias
Las especias tienen una gran capacidad antiséptica. Un ejemplo es el jengibre que se vuelve muy útil en casos de resfriados y gripe, para ayudar a reducir el dolor de garganta y la inflamación.
Incluso el ‘ ajo juega un papel vital en este caso.
6. Defiende el intestino y sus funciones.
En este caso estamos hablando de mantener la cantidad adecuada de flora bacteriana, aportada por la vitamina B12. Esto es útil para prevenir la entrada de patógenos del tracto intestinal. Un intestino en funcionamiento es a menudo sinónimo de una fuerte capacidad inmunológica, así que tenga especial cuidado con esto.
7. Evite todas las formas de estrés
El estrés es un mal aliado de la salud, de hecho, permite que el cuerpo rompa todas las barreras inmunes y permita el acceso sin molestias a los patógenos. Evitar el estrés en todos los sentidos es importante para tener una mente sana en un cuerpo sano.
8. Ejercicio
L ‘actividad física es necesaria para la mayoría de las funciones corporales y juega un papel muy positivo en la respuesta inmunológica. Realizando actividades regulares podremos expulsar toxinas que contienen patógenos y bacterias, influyendo positivamente en el sistema inmunológico.
9. Duerma lo suficiente
Un cuerpo sin el tiempo de descanso adecuado nunca será lo suficientemente saludable como el cuerpo de una persona que tiene un ritmo regular de sueño y vigilia. Si realmente no puede dormir por la noche, opte por suplementos de melatonina o infusiones relajantes e intente cambiar este mal hábito.
10. Toma complementos alimenticios para aumentar tu inmunidad
Los complementos alimenticios pueden ser una excelente opción para apoyar al organismo en la defensa contra diversos virus, pero la única precaución a tomar es verificar que estos sean con componentes 100% naturales.Como hemos dicho anteriormente, la mayoría de ellos están basados en ácido ascórbido, y tiene como objetivo darle al organismo una mayor dosis de vitamina C, la responsable de la respuesta inmunitaria.
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