Todos en la vida hemos experimentado estrés incluso si, en la mayoría de los casos, no lo notamos.

Un estado de estrés emocional constante puede tener graves consecuencias a largo plazo para nuestra salud. Así lo demuestran innumerables investigaciones médicas y científicas, que a lo largo de los años han comprobado lo deletéreo que puede ser someter al cuerpo, pero también a la mente, a ritmos que van más allá de lo permitido.

El estrés es el mal de nuestro tiempo y es necesario conocer sus consecuencias para prevenirlas.

El origen del estrés

El estrés es algo furtivo. Su origen no es el mismo para todos y está determinado por una reacción completamente personal ante hechos, personas, situaciones, juicios.

Todo el mundo tiene naturalmente su propio punto de vista, un personaje con el que afronta la vida. El nivel de estrés que para una persona puede ser el «fisiológico» ante un compromiso, puede volverse perjudicial para otra.

Lo que todas las formas de estrés tienen en común es que reaccionas ante algo como si se tratara de una pesada imposición, un sacrificio o un esfuerzo hacia el que no te sientes a la altura o eres incapaz de llevar a cabo.

La sensación de estar obligado a hacer algo en contra de tu voluntad genera estrés y esto, como todos saben, puede suceder en el trabajo, en las relaciones interpersonales, en la práctica de algún deporte, en el estudio cuando te preparas para un examen, etc. 

Lo curioso es que tanto la mente como el cuerpo sometidos a un cierto nivel de estrés «funcionan» mejor en el momento, quizás incluso durante algún tiempo. Sin embargo, llega el día en que ambos envían señales claras de un exceso de estrés que está minando la salud y el equilibrio psicofísico.

El daño del estrés en la salud.

El cuerpo sometido a estrés sufre un verdadero cambio fisiológico en su forma de ser. El estrés ocasional puede considerarse un estado benévolo de tensión, que puede empujarlo a mejorar. La tensión continua, que se convierte en una especie de hábito, es en cambio la razón de un estado perpetuamente a la defensiva.

Este es un mecanismo sorprendentemente primordial , que hemos llevado con nosotros desde los albores de la especie. El hombre que se siente atacado, que intuye un peligro o una amenaza se prepara para defenderse o para correr.

Todas las energías están concentradas para cuando llegue el momento de utilizar tal destreza física. En realidad, ese momento nunca llegará, y el cuerpo está esperando ese «disparo» para el que no se utilizará toda la energía almacenada, quedando en todo caso producida.

Este estado se ve afectado por el sistema cardiovascular, el sistema digestivo, la mente y las emociones y de ahí surgen las más diversas consecuencias nocivas, que se hacen evidentes a largo plazo.

Estrés y sistema cardiovascular.

El estrés continuo ejerce presión sobre el trabajo del corazón y el sistema circulatorio, ya que aumenta el suministro de sangre y con él también los valores de la presión arterial.

Con el tiempo, las personas estresadas pueden desarrollar hipertensión, que tiende a agrandar el músculo cardíaco, engrosar sus paredes y provocar una gran fatiga, incluso si eres joven.

Este aumento de flujo también se nota por la propia respiración, que a partir de la calma se vuelve rápida, casi laboriosa y se acompaña de una sensación de opresión en el pecho, un nudo en la garganta que no desciende y que también puede involucrar la respuesta intestinal.

Estar bajo estrés a largo plazo puede exponerlo al riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, ya que las paredes de las arterias están sujetas a un flujo sanguíneo impetuoso y un latido cardíaco relacionado que tiende a acelerarse.

Las consecuencias del estrés en el sistema digestivo.

¿Cuántas veces has oído hablar de la gastritis nerviosa? La gastritis nerviosa es otra de las enfermedades que pueden provocar estrés.

La causa es un aumento del ácido del estómago, en respuesta a una digestión más lenta. Como es sabido, el proceso digestivo requiere una afluencia masiva de sangre en esta parte del cuerpo, que sin embargo no es posible ya que el organismo se encuentra inmerso en su estado de tensión defensiva, obviamente inconsciente.

La sangre necesaria no está completamente involucrada en otras partes del cuerpo, incluida la digestión. El ácido gástrico es muy corrosivo y desarrollar una gastritis nerviosa prolongada con el tiempo puede provocar úlceras, incluso perforando las paredes del estómago.

La misma acidez ascendente que se siente puede dañar el esófago, por lo que reflujo esofagitis con ardor y malestar que se alterna y ya no permite ni siquiera un sueño tranquilo.

Un esófago expuesto a los continuos ataques de ácidos gástricos puede desarrollar una patología llamada “esófago de Barret”, que predispone al cáncer gástrico.

La mayoría de las veces, el estrés conduce a problemas digestivos, náuseas, calambres, hasta el punto de pensar que realmente tienes alguna enfermedad grave, pero es «solo» una acumulación que ha alcanzado niveles de alerta. También puede despertar enfermedades como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y la enfermedad intestinal crónica autoinmune en general.

El debilitamiento del sistema inmunológico.

El sistema inmunológico es muy sensible a los estados de ánimo que todos experimentan y el estrés combinado con la tensión puede debilitarlo.

Un buen porcentaje de nuestras defensas inmunológicas se encuentran en el intestino, también llamado «segundo cerebro». Esta es la razón por la que tiene dolor de estómago si tiene situaciones estresantes prolongadas. Por la misma razón, las bacterias buenas que viven en el sistema digestivo se ven abrumadas por el lento tránsito de los alimentos, su fermentación y el hecho de que los alimentos se digieran lentamente. Un signo inequívoco de este estado de cosas es el estreñimiento o, por el contrario, la diarrea que se alternan sin motivo aparente.

A menudo, para curar la flora bacteriana intestinal, es útil no solo aprender a lidiar con el estrés, que está en la raíz del problema, sino también ayudar en este proceso con alimentos que contengan fermentos lácticos vivos, probióticos y prebióticos.  Un sistema inmunológico debilitado conduce a la exposición a infecciones e inflamación con mucha más frecuencia de lo normal, como resfriados y dolores de garganta, lo que resulta en la necesidad de tomar medicamentos.

Entre los medicamentos que contribuyen a dañar la flora intestinal se encuentran los antibióticos, a menudo recetados para tratar infecciones. De esta forma, caes en un círculo vicioso que debes detener rápidamente.

El riesgo de diabetes

El estrés puede conducir a enfermedades como la diabetes con el mismo mecanismo fisiológico que se activa cuando el cuerpo está bajo estrés. El hígado de una persona estresada tiende, de hecho, a producir una mayor cantidad de azúcares ante una mayor necesidad de energía que ya se ha mencionado. El aumento constante de azúcar y sin que este sea utilizado, puede predisponer a una de las enfermedades dismetabólicas más peligrosas, tanto a una edad temprana como en años avanzados.

La diabetes, una vez manifestada, conlleva consecuencias sobre la dieta, sobre el propio sistema cardiovascular, sobre las heridas que cicatrizan con gran dificultad, sobre el cansancio que se produce tras un esfuerzo. La edad avanzada no ayuda, como en las formas crónicas, si no se trata adecuadamente, también puede provocar gangrena, especialmente en las extremidades inferiores y ceguera, así como déficit de memoria.

Otros problemas de salud relacionados con el estrés

Un cuerpo sometido a estrés se ve obligado en última instancia a reducir la funcionalidad de algunas partes del cuerpo que se ven fuertemente penalizadas. Entre estos también hay una disminución de la capacidad reproductiva, que sin embargo no es fisiológica. En todo caso, hay una disminución significativa del deseo y, a la larga, también podrían desarrollarse otros trastornos sexuales relacionados con la ansiedad resultante: eyaculación precoz, impotencia, anorgasmia.

Los que están bajo estrés también están muy cansados, especialmente por la noche y con el tiempo pueden experimentar problemas de memoria, especialmente problemas de memoria a corto plazo. No se trata de no recordar un número de teléfono, pero tienen alteraciones del habla como si las palabras exactas que se van a pronunciar se escapan. También puede suceder que realice tareas de forma automática, sin pensar en las consecuencias, aparentemente concentrado pero en realidad despersonalizado.

La ansiedad, la depresión, el insomnio , hasta la sociopatía y los trastornos psicosomáticos, son la consecuencia de un fuerte estrés, ambos de tipo traumático, que sigue a un evento demasiado pesado para aceptar, como un duelo repentino, y también a los ritmos de la vida. pesado. Afortunadamente, podemos aliviar los síntomas del estrés como el insomnio con productos naturales como Biorelaxo .

También están los que, sin saber afrontar las situaciones que les causan estrés, se encerran en sí mismos, poco a poco alejan a las personas para no tener que dar explicaciones de este perenne estado de ánimo.

El estrés leve se puede tratar eficazmente reduciendo el ritmo que lo causa. En los casos más graves, cuando también intervienen la ansiedad y la depresión, es necesario hacer uso de ayudas psicológicas que pueden deshacer muchos nudos de exasperación psicofísica provocados por el estrés.