Conocemos el «humo»
Actualmente, el conocimiento en una pluralidad de sectores es muy importante para combatir las barreras del desconocimiento y garantizar información útil: saber qué es el llamado » fumar » es un primer paso fundamental, especialmente para la prevención física y mental del ser humano. Este término indica el hábito o adicción al humo del tabaco que se obtiene quemando las hojas secas de la planta del tabaco e inhalando y / o inhalando el humo obtenido. De esto se sigue la dependencia de esta sustancia. ¿Qué significa «adicción»?Generalmente nos referimos a una alteración de la conducta, el paso del hábito a la búsqueda continua y exagerada de la satisfacción del propio placer utilizando diversos dispositivos como sustancias extrañas, actitudes y medios específicos. La adicción afecta el estado físico y conductual al causar un condicionamiento en el sistema nervioso. El humo del tabaco contiene nicotina, un compuesto orgánico tóxico capaz de generar una fuerte dependencia química psicofísica. Este es un estimulante particular, que tomado, da la sensación momentánea de mejora en el estado de ánimo, la memoria y la reducción del estrés. Suelen no darse cuenta de cuánto todo lo que puede satisfacer temporalmente su estado (fumar, bebidas, comida, comportamiento), al mismo tiempo, puede provocar efectos secundarios. Dice un famoso refrán: «No todo lo que reluce es oro», esto también se aplica al tabaquismo, ya que la nicotina presente es responsable del aumento de la ansiedad, puede provocar dificultades en el descanso, y además existen serios trastornos del sistema metabólico. Además de la nicotina, el humo contiene aproximadamente 4000 componentes nocivos, incluido el monóxido de carbono, que contribuye a la desnutrición de los tejidos y a la disminución del oxígeno en la sangre; benzopireno, que aumenta el riesgo de cáncer y polvo fino; acetona (la misma que se usa para quitar el esmalte de uñas); alquitrán y sustancias altamente cancerígenas Fumar no solo daña al fumador sino también a quienes se encuentran en las inmediaciones del mismo, en este sentido estudios e investigaciones recientes han revelado valores aún más alterados y efectos nocivos en fumadores pasivos. Especialmente los ancianos,Es importante recordar que fumar reduce la fertilidad.
Adictos al humo.
Fumar es como una droga, es difícil intentar dejar de fumar. Fumar y el deseo de dejar de fumar son comparables al deseo de libertad de un esclavo. ¿Por qué ser prisioneros de un hábito banal? Esta es una pregunta que debe hacerse si es un fumador empedernido o un fumador ocasional. Definitivamente abandona una mala
la práctica no es simple, es comparable a una ardua empresa, una verdadera lucha contra el mundo y contra uno mismo.También es normal que podamos encontrarnos con escollos y recaídas debido a la elección incorrecta del camino correcto. Dejar de fumar no significa simplemente «tener una gran fuerza de voluntad» y que al encender un cigarrillo lo haya perdido o esté debilitado. Esta es una de las técnicas más adoptadas pero que, sin embargo, en la mayoría de los casos, si no exclusivamente, está destinada al fracaso ya que oponerse a un hábito practicado durante años es muy agotador y estresante y el estrés que surge siempre vuelve al punto de partida, y cedes. . Por tanto, es fundamental comprender cuáles son las razones por las que decide dejar de fumar. Es necesario analizar observando cómo el tabaquismo afecta la vida desde el punto de vista de la salud, el aspecto físico y el estilo de vida y establecer punto por punto las intenciones.
- Beneficios físicos : mejor funcionamiento del corazón y los pulmones;
- reducción de enfermedades graves como cáncer de cavidad oral, garganta, esófago, vejiga y cuello uterino; cáncer de páncreas y laringe, enfermedad de Crohn
- se cura mucho más rápido de infecciones y virus como la tos, la fiebre y el resfriado;
- reducción de arrugas y celulitis;
- mejora de la piel obteniendo un efecto más suave y radiante (fumar seca la piel y genera arrugas difíciles de eliminar );
- sonrisa deslumbrante, ya que fumar hace que los dientes se pongan amarillos;
- dedos más sanos;
- cabello más fuerte ;
- sensación real de alivio físico ;
- realizar actividad física con mayor facilidad;
- ya no hueles a humo;
- los alimentos se saborean más ;
- beneficios económicos: mayores recursos financieros y posibilidad de gasto;
- beneficios para quienes nos rodean;
- volver a las mismas posibilidades de tener hijos de un no fumador.
La técnica de la motivación.
Una de las técnicas más útiles, recomendadas y efectivas es la » motivacional » que se desarrolla a través de 3 puntos : ser positivo, abrir la mente y ser consciente de poder hacerlo.
- Sea positivo: No tiene sentido disfrutar de sí mismo y tener miedo de no poder superar la adicción. Dejar de fumar no significa renunciar al placer de reunirse con amigos, tomar un café, una copa de vino o licor. No es necesario tener una visión de sacrificio, sino de una ventaja real en muchos y diferentes aspectos. Debemos abandonar la asociación de la privación de algo con un efecto negativo, y tratar de pensar en imágenes agradables para que el cerebro no induzca a afectarlo.
- Abre la mente: fumar no significa «recuerdo de un hecho positivo «, a pesar de que entre los amigos siempre ha existido el mito de que fumar te relaja y aumenta la concentración o que es algo especial. ¡Es exactamente lo contrario! Necesita liberar su mente de todo esto y comprender que fumar es la causa misma del estrés y la devolución.
- Sé consciente de que puedes hacerlo : es importante creer en ti mismo. Somos fuertes cuando, a pesar de obstáculos y caídas, nos levantamos. Hay muchos testimonios de personas que lo han logrado y nosotros, como ellos, podemos y debemos hacerlo. Es la conciencia y la convicción de triunfar lo que nos dará acceso a tantos recursos que pueden hacernos abandonar el hábito de fumar.
Elija un spray o productos naturales.
Hay varias formas de abandonar este vicio: entre las diversas opciones a evaluar está el uso de Nicoin, un innovador spray diseñado para ayudar a todas aquellas personas que desean ardientemente dejar de fumar, lo han probado a tiempo, pero los resultados fueron desalentadores. Los efectos son visibles en solo 3 semanas. Simplemente rocíe el aerosol 1 o 2 veces en la cavidad bucal cuando sienta la necesidad de fumar o cuando solía fumar. Nicoin también es recomendado por expertos y no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios. O puedes elegir Nicorix, un preparado natural con la misma función del spray. Gracias a sus ingredientes se eliminan todos los problemas asociados al tabaquismo. No contiene nicotina, pero la raíz de Kudzu, que bloquea los receptores de nicotina, el té verde, que purifica el cuerpo y el extracto de guaraná que acelera el metabolismo. Nicoin se produce en pastillas que se pueden tomar dos veces al día. La temperatura y la presión corporales se estabilizan en solo 24 horas. Muchos han dejado de fumar gracias a estos dos productos, fácilmente adquiridos sin receta médica, obteniendo resultados gratamente inesperados.
La lectura que ha ayudado a millones de fumadores.
Un libro muy recomendable que marcó un verdadero punto de inflexión en la vida de muchos: “ Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo hacerlo ”, de Alan Carr. Además, en el mercado está el Ebook respira.r e, una guía práctica que ayuda al fumador durante unos seis meses asociado a un método infalible de la web: Dejé de fumar respirando.
Un blog querido que ha surgido en los últimos años ofrece 5 pasos para dejar de fumar:
- el primer aliento : ocurre cuando se tiene el verdadero deseo de no querer fumar más, de dejar de pensar en cuándo se fumó el último cigarrillo. ¡Debemos inhalar pulmones grandes y listo! Lo importante es estar ocupado.
- tu razón : debe ser realmente fuerte: puede ser de carácter económico si crees que en un año puedes ahorrar más de 2000 euros; puede estar vinculado a la familia, cuando no es posible tener un hijo, el médico aconseja no fumar; o si tienes una pasión como el canto o un deporte en el que es necesario tener la respiración adecuada; puedes pensar en un pariente que nos dejó porque se enfermó de fumar.
- el último cigarrillo : realmente no tiene por qué ser el último, también puedes reducir tu consumo gradualmente. Dejar de fumar drásticamente no siempre es correcto. Lo importante es que lleguemos a un objetivo específico: el abandono total.
- los 3 primeros días: son los más inquietantes, pesados y fatigosos, pero superarlos será una satisfacción.
- los primeros 6 meses : después de estos, realmente sentirás los beneficios físicos que se obtienen al no fumar.
Otros consejos útiles:
- Intente reducir su consumo de cafeína. Cuando deja de fumar, su cuerpo procesa la cafeína con el doble de eficacia, lo que puede provocar noches de insomnio a menos que reduzca la cantidad.
- Piense en cualquier otra cosa que no sea relacionada con los cigarrillos.
- Infórmese bien y comprenda si solo tiene una adicción física o psíquica.
- Hable con aquellos que sean más competentes, contacte a un médico, un amigo, una persona de confianza.
- Evite estar con personas que fuman o en situaciones que se asemejen a los cigarrillos.
- Busca un pasatiempo para distraerte , mira películas, documentales para profundizar tus conocimientos sobre algún tema que nos guste.
- Haga más actividad física, tal vez únase al gimnasio.
Fumar no es un placer en la vida.
Fumar lleva tiempo . Hay quienes fuman salvajemente en un abrir y cerrar de ojos, y quienes deciden disfrutar lentamente de un cigarrillo en absoluta tranquilidad durante más de 10 minutos. Parece poco, pero quita el tiempo durante el cual uno realmente puede disfrutar de los placeres reales de la vida. Los placeres pueden ser el buen gusto de un plato sabroso, un postre, que lamentablemente, debido al humo, se reducen.
Fumar daña el medio ambiente. Otro placer es el de disfrutar de la vista de un hermoso paisaje, que si se contamina y no se respeta, deja de estar en buenas condiciones.
¿Otro ejemplo? Un placer importante, que está ligado al valor de la familia: estás fumando, tu hermanito o hermanita está cerca, o un sobrino que no ves desde hace mucho tiempo, no puedes y no quieres estar cerca. él, ha venido a visitarte. Nos vemos obligados a decir: » Voy más lejos a fumar porque hay niños «. La vida es preciosa , realmente no sabemos qué hacer con ella y por eso la arruinamos con vicios inútiles al no aprovechar los momentos reales de placer. No es una cosa muy bonita, de hecho es un pensamiento muy desagradable el de un abrazo perdido porque huele a humo, o un beso no dado por mal aliento.
Uno de los placeres absolutos de la vida es hacer el amor con tu pareja. En lugar de fumar un cigarrillo, ¿no podríamos aprovechar más tiempo para hacer el amor? A una edad temprana esto no es un factor de qué preocuparse, pero con el paso del tiempo, después de tal vez 30-40 años de fumar, es bien sabido que la sexualidad se ve comprometida como pocas cosas en el mundo.
Además, piense en el momento en que después de hacer el amor se miran a los ojos. A menudo, este momento se reemplaza por encender un cigarrillo. ¿Por qué debería ser bueno eliminar el olor de un ser querido de nuestro cuerpo y absorber el olor de los cigarrillos? A partir de ahora, nuestro lema para poder dejar de fumar podría ser: «¡Hagamos el amor que es lo mejor!».
Todo el mundo tiene el deseo de procrear, pero fumar no tiene muchas posibilidades. Esto no es posible especialmente para personas que, además de tener este hábito, padecen graves problemas de peso. Además, los padres que fuman también tendrán hijos con mayores posibilidades de convertirse en adultos. Si nos preocupamos por nuestros hijos o los queremos, es importante detenernos y / o nunca comenzar.
Empezamos a fumar de niños porque observamos a un adulto y tenemos una gran curiosidad, como adolescentes porque es una tendencia que corre entre los jóvenes, como adultos para intentar aliviar el dolor. Fumar es simplemente una de las muchas formas idealizadas de hacernos débiles y adictos. Fumar significa esencialmente no amarse a sí mismo lo suficientemente bien y no respetarse a sí mismo haciéndose daño. Llegados a este punto hacemos el amor, amémonos … y si este no es el caso al menos pensemos positivamente por los demás, por los que nos rodean, por el entorno que nos rodea. Dejar de fumar es difícil pero no imposible, solo tenga buenas intenciones y póngalas en acción.
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