La dieta del astronauta es un sistema que, si se lleva a cabo de manera precisa, puede garantizar a quienes la realizan perder peso en poco tiempo , con la posibilidad de lograr una perfecta forma física y mantenerla sin ningún tipo de dificultad. Averigüemos qué es, cuáles son los alimentos permitidos y los alimentos que deben evitarse en dicha dieta.
¿Cuál es la dieta del astronauta?
Antes de entrar en detalles y averiguar qué se debe hacer durante su aplicación, es necesario conocer cuál es la dieta del astronauta . Es un tipo de dieta baja en carbohidratos , durante la cual cada alimento tiene una puntuación determinada. Su objetivo es mantener el cuerpo en perfecta forma física gracias a su alta concentración de proteínas . La duración total de dicha dieta nunca debe exceder los 14 días , ya que es un sistema que implementa cambios drásticos en el estilo de vida diario. En cualquier caso, cuando estés a punto de realizar una dieta de este tipo, siempre es recomendable pedir ayuda a un nutricionista. oa un médico para verificar su eficacia potencial y prestar atención a los efectos secundarios.
Alimentos permitidos durante la dieta del astronauta
En general, la dieta del astronauta prevé la asimilación del 45% de las grasas, el 30% de los carbohidratos y el 25% de las proteínas. De acuerdo con este régimen, debe existir una correlación directa entre la ingesta de carbohidratos y grasas, con la inserción de una puntuación correspondiente a cada alimento que nunca debe excederse durante el día.
El día comienza con un desayuno a base de un simple café amargo, combinado con un bocadillo que pesa 60 gramos. El almuerzo es más elaborado, con la inclusión de 2 huevos duros junto con espinacas. Alternativamente, el pescado con tomate o el bistec con ensalada pueden ir bien. En cualquier caso, serían apropiadas 2 cucharaditas adicionales de aceite crudo. En cuanto a la merienda , una taza de té verde puede ser más que suficiente. Para cenar , 300 gramos de jamón cocido con ensalada, 2 huevos duros con zanahoria o 2 hamburguesas con ensalada. Hay varias combinaciones legales, pero lo importante es tomar al menos 2 litros de agua al día para darle más textura a toda la dieta.
Alimentos a evitar y contraindicaciones
Hay varios alimentos que se deben evitar durante la dieta del astronauta para asegurarse de que esta última sea completamente efectiva en todas las condiciones. En primer lugar, debes evitar tomar determinadas bebidas, incluidas las carbonatadas, los zumos de frutas y el alcohol en general. El arroz y la pasta deben mantenerse al mínimo, así como el pan, los cereales, la carne ahumada. Además, los alimentos no deben condimentarse con azúcar y sal, que se consideran dos de los principales enemigos de la alimentación saludable junto con algunas verduras con almidón como zanahorias, patatas y remolachas.
Al mismo tiempo, se debe prestar la máxima atención a las contraindicaciones derivadas de una dieta de este tipo. Muchos lo critican porque proporciona un régimen demasiado estricto , con un mal equilibrio entre las diversas sustancias presentes. No existe un programa de mantenimiento para esta dieta, con el riesgo real de volver a subir de peso en poco tiempo. Además, la dieta del astronauta ni siquiera sería compatible con la actividad física diaria, ya que la baja ingesta de carbohidratos podría debilitar el organismo de forma significativa y preocupante.
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