La prueba del globo
Es un día como cualquier otro. Caminas por las calles de tu ciudad cuando de repente te golpea un escaparate. Has visto el vestido de tus sueños , el que has querido toda la vida. Entras en la tienda, vas hacia el camerino y al final un grito sacude la ciudad . ¡No pasaste la prueba del globo! El vestido te queda bien pero si te pones de perfil, un globo inexorable y molesto se ha apoderado de tu barriga . ¿Situación sin salida? En absoluto, solo ponga en práctica algunos trucos útiles para desinflar el infame tocino.
Limón mon amour
Tomar un buen vaso de agua con limón por la mañana , antes del desayuno, significa asegurarle a su cuerpo un respiro de salud. Despierta el intestino lento , estimula la diuresis, combate la anemia y ayuda a reducir la hinchazón del vientre. Simplemente exprime un limón fresco y dilúyelo con un vaso de agua mineral natural tibia . Extienda su consumo de agua de limón durante aproximadamente dos meses y luego deténgase durante una semana antes de reanudar. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¡Moverse!
Casi suena a estribillo: si quieres mantenerte sano, tienes que hacer gimnasia . En realidad lo es. Investigaciones científicas recientes han demostrado que una actividad moderada pero continua, practicada al menos 30 minutos al día, ayuda a que el abdomen sea plano y tonificado. Además de los abdominales clásicos, puedes correr, caminar, usar la elíptica o la cinta de correr . Elige la actividad que más te guste y alterna con los clásicos abdominales. El punto clave es la coherencia . Establezca su horario de entrenamiento y trate de practicar su rutina de cinco a seis días a la semana. Imprescindible es el día de descanso, que es el día en el que descansarás tus músculos y todo el organismo.
¡Sin pan, sin barriga!
¿Sabes que la hinchazón del vientre también se combate en la mesa? El principal enemigo de una barriga tonificada y en forma es el pan, culpable de promover una hinchazón abdominal progresiva durante la digestión. Procura favorecer el natural y el fermentado entero . El mejor momento para disfrutarlo es por la mañana. Una rebanada de pan con una capa de mermelada o miel es lo que se necesita para empezar el día con energía. Si puede, evite comerlo en otras comidas o intente reemplazarlo con arroz o pasteles de maíz.
¿Azúcar y burbujas? ¡No, gracias!
Las bebidas gaseosas , tan apreciadas especialmente por los niños, son el principal enemigo de un vientre tonificado y plano . Las famosas burbujas no son más que dióxido de carbono, un gas que dilata las paredes del estómago y el vientre. En su lucha contra la hinchazón, céntrese en el agua corriente y limite el consumo de bebidas alcohólicas. En la mesa, rodéate de alimentos que no requieran digestión como el pescado magro o las verduras al vapor y relega los dulces a un rincón . Consuma una pequeña tajada de strudel o tarta solo los domingos, como bocadillo, sin otras excepciones.
Masticar y estrés … malos hábitos
Apúntate a un curso gratuito de meditación, costura o escalada. Crea un pequeño oasis en tu día donde puedas hacer lo que más te guste. Divertirse reduce significativamente el estrés y la hinchazón del vientre . Las tensiones diarias muy a menudo ejercen presión sobre nuestro sistema digestivo. Idealmente, es como si comiéramos ansiedad transformándola en aire que infla las paredes de nuestro vientre . Aprenda a concentrarse en su respiración y a realizar inhalaciones y exhalaciones profundas, siguiendo el modelo de la respiración de yoga. Sentirás un alivio inmediato a nivel físico y moral. Reduzca drásticamente el consumo de chicle. Masticar chicle te incita a tragar aire, lo que inevitablemente termina hinchando tu vientre.
Un té de hierbas para un amigo
Visita la tienda del herbolario . Encontrarás un mundo de infusiones de hierbas que pueden desinflar rápidamente el vientre. Si tu problema empeora después de las comidas, la infusión ideal para ti son las semillas de hinojo . Esta infusión de sabor muy dulce que recuerda al regaliz, ayuda a la digestión, combate los gases intestinales, estimula la diuresis y relaja los músculos del estómago. Si quieres que sea aún más eficaz, añade unas semillas de comino que ayudan a eliminar el aire gracias al efecto carminativo. Si su deseo es desinflar su estómago y perder algunos kilos, pruebe el té verde. Gracias a la presencia de metilxantinas, reduce la absorción de grasas y azúcares, favoreciendo la diuresis. Drena los tejidos y es un excelente aliado en la lucha contra la celulitis. Si no le gusta su sabor particular, intente agregar una rodaja de limón y un poco de jengibre fresco.
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