El objetivo de muchas mujeres es perder peso rápidamente.
La mejor forma de adelgazar es hacer actividad física con la combinación de una dieta sana y equilibrada y, por qué no, utilizar algunos complementos naturales.
A menudo buscamos una «dieta ad hoc» en Internet; ¡Pero seamos sinceros, nunca sabemos cuál elegir!
Mi consejo es centrarse en las verduras.
Para elegir las verduras adecuadas, le recomiendo que tenga a mano el » calendario de verduras de temporada » :
En la mayoría de las dietas se dice que se reduce el consumo de pastas y pan, preferiblemente comer pasta para el almuerzo y alternar carnes y pescados por la noche.
Pero el secreto para perder peso rápidamente es reemplazar la carne o la pasta por algún delicioso platillo a base de vegetales.
En lugar de pasta podemos hacer una rica crema de verduras de temporada o en lugar de carne un buen segundo plato a base de verduras.
A continuación les muestro una receta que suelo usar y que gusta a adultos y niños: el calabacín light o la berenjena a la parmesana:
- Corto los calabacines o las berenjenas en tiras;
- Asa o cocino al vapor las rodajas de calabacín o berenjena;
- Empiezo la composición pasando una capa ligera de salsa de tomate (previamente cocida) en el fondo de una bandeja de horno;
- Pongo una primera capa de calabacín o berenjena;
- por encima espolvoreo con salsa de tomate, parmesano rallado y un poco de mozzarella;
- Repito los dos últimos pasos;
- Lo meto en el horno a 180 grados durante 20 minutos.
¡El resultado es excepcional y puede ser una alternativa válida a la pasta, la carne y el pescado!
También hay que tener en cuenta que las legumbres (frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos, etc.) son ricas en proteínas y hierro, son baratas, reducen el colesterol y bloquean el hambre. Son un buen sustituto de la carne.
En su dieta semanal al menos tres o cuatro veces a la semana en lugar de comer carne, lleve un buen plato de legumbres a la mesa. Es posible darse un capricho con muchas recetas tanto en invierno, sopas y sopas, como en verano, como frijoles con cebolla y tomates.
¡Recomiendo elegir las verduras adecuadas para seguir el calendario de verduras de temporada e ir a comprarlas a su verdulero de confianza!
¡Comer sano es el mejor aliado para mantenerse sano!
Recuerda: si necesitamos adelgazar en poco tiempo es importante seguir esta dieta sustituyendo un poco más la pasta o la carne por un plato de verduras.
¿Cómo resistir el deseo de pan? El pan, como la pasta, es un alimento rico en corbohidratos, y es uno de los primeros alimentos que hay que dejar de lado cuando se quiere perder peso. Para mantenernos más ligeros podemos hacer uso de alimentos considerados sustitutos del pan:
- Galletas de arroz y palitos de pan;
- Galletas de arroz;
- Pan y galletas kamut;
- Pan de espelta;
- Pan sin levadura.
Como indiqué al principio del artículo, también podría ser útil utilizar algunos suplementos naturales.
Son muchos los complementos que proceden de materias primas naturales y pueden acompañar la dieta habitual.
En fitoterapia podemos encontrar:
- suplementos que estimulan el metabolismo a base de té verde, mate ‘, cafeína ;
- suplementos con función diurética que actúan sobre la retención de agua a base de abedul, alcachofa, diente de león;
- Suplementos para absorber gases en el intestino y reducir la hinchazón abdominal a base de hinojo y comino.
Por último, pero no menos importante, también quiero hablarte sobre los líquidos. ¡Bebe, bebe, bebe! Otro concepto clave de las dietas.
Pero no es fácil beber 2 litros de agua en un día. ¡No puedo hacerlo!
Encuentro una alternativa viable para alcanzar mis 2 litros de líquidos al día: ¡¡¡infusiones !!!
Podemos darnos un capricho con infusiones:
- Infusiones digestivas : a base de melisa y menta;
- Infusiones drenantes: a base de hinojo, regaliz y anís estrellado;
- Infusiones purificantes : a base de cardo, hinojo, alcachofas, diente de león
Dado que nuestro objetivo es bajar de peso, recomiendo drenar o desinflar los tés de hierbas.
Beba 1 té de hierbas a media mañana, 1 té de hierbas como tentempié y no debe faltar el clásico té de hierbas relajante (o manzanilla) después de la cena.
¡Con 3 tés de hierbas al día será más fácil llegar a 2 litros de líquidos al día!
Por supuesto, los tés de hierbas no hacen milagros. Sin embargo, son una ayuda diaria y no debemos excedernos.
Si además podemos dedicar dos días a la semana a una bonita caminata de al menos 40/45 minutos, ¡alcanzaremos la meta más rápido!
Así que resumamos nuestro camino para perder 3-4 kilos rápidamente:
- coma muchas verduras, preferiblemente de temporada;
- más a menudo reemplace la carne o la pasta con un buen plato de verduras;
- use algún complemento alimenticio natural ;
- si tenemos dificultad para beber 2 litros de agua al día, bebemos una infusión de hierbas;
- realizar caminatas de al menos 40/45 minutos.
Por tanto, le aconsejo que empiece inmediatamente con nuestra dieta; ¡Después de unos días ya te sentirás más liviano y con muchas ganas de continuar!
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